Inilah 7 Step Hidup Sehat Bagi Para Perempuan Atau Wanita

    Semua manusia baik itu laki-laki maupun perempuan tentu menginginkan tubuh yang sehat setiap hari sepanjang hidupnya. Sakit maupun terserang penyakit tentulah akan membuat segala aktivitas maupun pekerjaan menjadi berantakan. Pilihan gaya hidup sehat bagi kaum adam maupun hawa yang harus mereka praktekkan tentulah berbeda satu sama lainnya. Khusus bagi perempuan, ada berbagai gaya hidup sehat yang sangat dianjurkan. Lalu, ada berapa step hidup sehat bagi para perempuan tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini ada 7 step tentang hidup sehat yang sesuai untuk diterapkan bagi seluruh perempuan atau wanita : 

1. Step 1 : Penuhilah dulu tentang Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Dalam hal ini, penting kiranya anda mulai mengkonsumsi aneka buah-buahan, sayuran hijau, makanan tinggi serat, produk susu rendah lemak, mencukupi kebutuhan kalsium serta kurangi konsumsi gula dan garam.
2. Step 2 : Mulailah Meluangkan Waktu Untuk Mengolahragakan Tubuh Anda. Tak perlu berlama-lama, cukup sediakan waktu kurang lebih 30 menit setiap pagi untuk sekadar berjalan kaki di sekitar rumah atau jalan setapak di dekat rumah anda.
3. Step 3 : Jauhi Asap Rokok. Faktanya, meskipun para perempuan tidak banyak yang merokok, tapi mereka selalu terpapar asap rokok dan menjadi perokok pasif dari orang-orang disekitarnya. Fakta juga, perokok pasif sama berbahayanya dengan para perokok aktif.
4. Step 4 : Mulailah Mengontrol Tingkat Stres. Resiko terkena stres banyak dialami oleh para wanita khususnya mereka yang sudah dewasa atau yang sudah menikah. Untuk itulah, kontrol tingkat stres tersebut dengan cara meluangkan waktu beberapa menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran di tempat yang tenang.
5. Step 5 : Hindari Sinar Matahari Di Siang Hari. Resiko kanker kulit akan meningkat, jika para perempuan terpapar sinar matahari disiang hari tanpa pelindung tabir surya yang memadai. Untuk itulah, kurangi beraktivitas di luar ruangan disiang hari atau jika terpaksa, maka gunakan tabir surya ( SPF 15 ).
6.  Step 6 : Tidur Malam Lebih Awal. Kebutuhan akan istirahat atau tidur yang cukup nyatanya menjadi keharusan khususnya para perempuan. Untuk itulah, mulailah mengatur jam tidur malam dan terapkan disiplin tidur malam di keseharian anda.
7. Step 7 : Rutin Memeriksakan Diri Ke Dokter. Berbagai resiko dan penyakit bisa mengancam para perempuan khususnya kanker payudara. Untuk itulah, periksakan kesehatan tubuh secara berkala. Sehingga gejala awal pada penyakit di tubuh bisa dengan cepat di obati.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa step hidup sehat bagi para perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca khususnya para perempuan. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : everydayhealth, intips-kesehatan.blogspot.com/

More about → Inilah 7 Step Hidup Sehat Bagi Para Perempuan Atau Wanita

Inilah Komplikasi Diabetes Pada Rongga Mulut

Inilah Komplikasi Diabetes Pada Rongga Mulut - Diabetes merupakan penyakit yang mempengaruhi gula darah atau glukosa di dalam tubuh. Kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya peningkatan resistensi seluler terhadap insulin, sampai jadi kadar gula darah akan meningkat serta dapat menimbulkan komplikasi yang melibatkan kerusakan pada mata, ginjal, sistem saraf, sistem vascular, serta beberapa organ tubuh lainnya.

Sayangnya, menurut data yang dikeluarkan oleh World Health Organization (WHO), ketika ini penderita diabetes di Indonesia menempati urutan ke-4 alam urutan negara-negara yang memiliki jumlah penderita diabetes mellitus terbanyak di jagat. Nah, salah satu risiko dari komplikasi diabetes sendiri merupakan kesehatan rongga mulut.

Dalam menyambut Hari Diabetes Nasional yang terpuruk Pada tanggal 18 April 2015, Rumah tidak sehat Antam Medika yang berdinas sama dengan Soyjoy beserta Meetdoctor.Com mengadakan seminar perihal  diabetes yang bertema hidup dengan Diabetes, siapa saja Takut? Dalam seminar tersebut dijelaskan perihal  kesehatan rongga mulut yang merupakan salah satu risiko komplikasi dari penderita diabetes.

Hadir sebagai pembicara merupakan drg. Aulia Yudha Prawira SpPerio yang mengatakan bahwa rongga mulut akan semakin buruk bila diabetisi tidak mengerti macam mana cara merawat gigi mereka. Menurutnya, beberapa komplikasi yang muncul di antaranya:

Xerostomia (mulut kering)

Mulut kering merupakan hal yang ter sering dialami para diabetisi. Pasalnya, pada penderita diabetes saliva atau air liur akan sangat berkurang produktivitasnya, maka dari itu mereka mengalami mulut kering.

Burning Mouth Syndrome (rasa mulut terbakar)

Periondotitis (penyakit lanjutan dari gingivitis)

Gingivitis atau gusi berdarah

Oral Thrush

Contohnya merupakan lapisan putih kekuningan pada lidah, tonsil, bersama kerongkongan. Hal ini akan diperburuk jika penderita diabetes tetap merokok. Oleh karena itu, untuk diabetisi yang masih merokok, berhentilah sekarang pula.

Sariawan

Salah satu hal yang sering dialmi oleh penderita diabetes lainnya adalah sariawan. Keadaan ini disebabkan oleh jamur yag berkembang seiring naiknya tingkat gula dalam darah beserta saliva penderita diabetes.

Dental Caries (gigi berlubang

Salah satu hal lain dari diabetes adalah gigi berlubang. Hal ini biasnaya diakibatkan sebab jumlah karies meningkat yang dikarenakan aliran cairan darah mengandung glukosa yang berperan sebagai substrat kariogenik.

Beberapa cara yang dapat dijalankan oleh para penderita diabetes adalah dengan merawat rongga mulut mereka dengan bagus. Caranya adalah dengan sikat gigi minimal 2 kali sehari, yaitu pada ketika setelah sarapan pagi beserta saat akan bobok.

Nah, drg. Aulia menyarankan beberapa hal berikut buat dijalankan oleh penderita diebtes. Di antaranya:

1. Kontrol secara rutin kadar gula dalam darah
2. Kunjungan rutin ke dokter gigi
3. Rajin kontrol sariawan, infeksi jamur, beserta hindari rokok
4. Gunakan dental floss
5. Gunakan pembersih mulut tambahan, tidak perlu setiap hari cukup 3-4 kali dalam seminggu
6. Sikat gigi tepat masa bersama dengan teknik yang benar
7. Jauhi stres dan pola berjiwa yang baik
8. Beritahu dokter bila anda penderita dibetes sebelum melakukan perawatan pada dokter gigi
Walaupun penyakit diabetes bukan penyakit yang dapat disembukhan, namun saudara dapat mengontrol dan tetap sehat dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selainnya, ikuti anjuran dokter mengenai boleh beserta tidaknya sesuatu buat para penderita diabetes. Dengan begitu, anda akan tetap sehat beserta menghindari beberapa komplikasi walaupun dengan status diabetisi. Nah, berjiwa dengan diabetes, siapa takut? (DV)

More about → Inilah Komplikasi Diabetes Pada Rongga Mulut

Inilah Tanda - Tanda Kulit Tua

Zetroblog.com | Inilah Tanda - Tanda Kulit Tua. Kulit tua? No Way. Ya, hampir semua orang menginginkan kulit wajah yang lembut, halus, serta sehat.  Tidak hanya wanita, pria pun pasti menginginkan kulit wajah yang sehat walaupun usianya telah bertambah tua.  Penuaan atau perubahan pada kulit adalah hal yang biasa terjadi pada semua orang sebagai tanda pertambahan usia, termasuk keriput atau kulit kendur.

Meskipun kulit memiliki banyak sekali lapisan, namun secara umum lapisan kulit terbagi dalam tiga, di antaranya:

• Bagian luar (epidermis), mengandung sel-sel kulit, pigmen
• Bagian tengah (dermis), mengandung pembuluh darah, saraf, folikel rambut, dan kelenjar minyak. Dermis menyediakan nutrisi ke epidermis.
• Lapisan dalam di bawah dermis (lapisan subkutan), mengandung kelenjar keringat, beberapa folikel rambut, pembuluh darah, dan lemak.

Selain itu, setiap lapisan juga mengandung jaringan ikat dengan serat kolagen yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kenyal dan elastis.

Selain karena faktor usia, penuaan pada kulit dapat disebabkan oleh faktor lingkungan, genetik, nutrisi, serta beberapa faktor lainnya. Namun, faktor terbesar perubahan pada kulit adalah paparan sinar matahari.

Pada pertambahan usia, lapisan epidermis akan menipis dan jumlah melanosit (sel berpigmen) pun akan menurun. Akibatnya, dapat diamati perubahan tekstur kulit menjadi lebih tipis dan pucat serta dapat pula timbul bintik pigmen berukuran besar (disebut bintik-bintik penuaan atau lentigos) yang umumnya dijumpai pada area tubuh yang sering terpapar sinar matahari langasung.

Nah, berikut beberapa tanda lain jika kulit mulai ‘tua’, di antaranya:

1.Melemah
Seiring dengan melemahnya serat kolagen dan elastin,hilangnya massa otot dan jaringan lemak, serta efek tarikan gravitasi, tentunya tidaklah mengherankan bila kulit Anda mulai mengendur dan bahkan menjadi berkantong. Misalnya pada kelopak mata, alis, lipatan sekitar mulut, dan leher.

2.Elastosis
Hal ini disebabkan oleh paparan sinar matahari yang dapat membuat kerusakan pada kulit wajah. Kondisi ini biasanya ditandai dengan perubahan warna kulit menjadi kuning, timbulnya benjolan kecil berwarna kuning atau putih, serta perburukan tekstur kulit wajah terutama pada bagian bawah mata, bibir atas, serta pipi.

3.Munculnya bintik hitam
Selain menyebabkan perubahan tsb di atas, pertambahan usia disertai paparan sinar matahari menyebabkan munculnya bintik kecoklatan pada wajah yang seringkali disebut dengan flek.

4.Keriput
Ketika usia Anda sudah semakin lanjut, kulit akan memproduksi lebih sedikit lipid disertai menurunnya kemampuan regenerasi sel. Kelembaban kulit pun akan menurun hingga 10 persen per-dekade. Ditambah lagi dengan penurunan produksi kolagen dan menipisnya serat elastin, yang menyebabkan munculnya gris-garis halus dan kasar pada wajah dan leher.

Walaupun penuaan pada kulit wajah tidak dapat dihindari seiring dengan bertambahnya usia, namun Anda bisa melindungi kulit wajah dari hal-hal yang dapat menyebabkan penuaan dini karena berbagai faktor. Misalnya saja, dengan menggunakan tabir surya yang berkualitas baik ketika keluar rumah, sehingga kulit wajah tidak langsung terpapar sinar matahari.
Selain itu, mempertahankan kelembaban kulit dengan krim wajah pun dianjurkan, namun tidak berlebihan. (DV)

More about → Inilah Tanda - Tanda Kulit Tua

Inilah 6 Vitamin Terpenting Yang Di Butuhkan Tubuh Anda

     Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Meskipun begitu, tubuhpun tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang berlebihan. Mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh mutlak diperlukan untuk menunjang peningkatan kesehatan tubuh seseorang. Ada berbagai vitamin yang perannya begitu penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja aneka vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 6 vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh anda : 

1. Vitamin A. Vitamin A memiliki peran untuk menutrisi organ penglihatan (mata) anda. Di samping itu vitamin A juga berperan penting dalam hal menjaga kesehatan gigi dan kulit anda. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin A yaitu wortel, kentang serta melon.
2. Vitamin B. Vitamin B  memiliki peran untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sumber energi serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin B yaitu biji-bijian, kentang, pisang serta kacang-kacanga. 
3. Vitamin C. Vitamin C memiliki peran untuk penangkal radikal bebas, membantu memperkuat pembuluh darah dan mengencangkan kulit serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin C yaitu buah jeruk, anggur, stroberi serta kubis.
4. Vitamin D. Vitamin D memiliki peran untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang pada tubuh. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D, selain itu berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin D yaitu telur dan ikan.
5. Vitamin E. Vitamin E memiliki peran untuk membantu melancarkan sirkulasi darah pada tubuh serta sebagai sumber antioksidan penangkal radikal bebas penyebab kanker. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin E yaitu kacang almond, buah tomat serta pada biji bunga matahari.
6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peran untuk proses pembekuan darah ( untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada bagian tubuh anda ). Berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin K yaitu sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, kubis serta brokoli.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Mister GC at FreeDigitalPhotos.netSumber : goodnet, manfaatbuahdaun.

More about → Inilah 6 Vitamin Terpenting Yang Di Butuhkan Tubuh Anda

7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja

    Penyakit jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini dapat memperbesar resiko penyakit jantung di saat mereka menginjak masa dewasa. Untuk itulah, diperlukan perhatian yang lebih serius tentang berbagai tips yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus cita-cita bangsa. Lalu, apa saja tips simpel mencegah penyakit jantung pada remaja tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja : 

1. Mulailah Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan bangun lebih pagi dan melakukan aktivitas berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya.
2. Stop Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan tempat tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat diperlukan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu di ingatkan tentang berbagai efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung anda.
3. Kontrol Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung ketika mereka memasuki usia dewasa. Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga dapat mengancam para remaja yang kelebihan berat badan (obesitas).
4. Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi dan vitamin bagi tubuh serta menjaga jantung agar tetap sehat.
5. Senantiasa Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang terlalu lama seperti terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar menonton acara televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit.
6. Kurangi Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya dapat mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya yaitu dengan mencermati dulu tentang kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi berbagai makanan olahan yang berkadar garam tinggi
7. Kontrol Tingkat Stres. Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus remaja dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : nhs, texasheart.

More about → 7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja

Inilah 7 Tips Tetap Fit Dengan Cara Yang Super Alami

    "Sehat Dengan Cara Yang Alami", menjadi bahasan yang cukup menarik di zaman modern sekarang ini. Tak dapat dipungkiri, berbagai makanan yang kita konsumsi mulai jauh dari standar kesehatan yang dianjurkan. Hal ini ditambah dengan semakin berkurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga yang makin jarang dilakukan. Padahal tubuh yang fit akan sangat menunjang berbagai aktivitas dan pekerjaaan itu sendiri. Lalu, apa saja tips tetap fit dengan cara yang super alami tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips tetap fit dengan cara yang super alami : 

1. Stop Dari Kebiasaan Tidak Sehat Mulai Sekarang. Berbagai kebiasan tidak sehat memiliki pengaruh besar terhadap menurunnya kesehatan tubuh anda. Berbagai kebiasaan tidak sehat yang dimaksud yaitu merokok, minum minuman beralkohol serta konsumsi gula maupun makanan cepat saji secara berlebihan.
2.  Tidur Malam Lebih Awal. Tidur cukup merupakan salah satu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan tentulah berbeda untuk setiap orangnya. Mulailah memahami waktu yang anda butuhkan untuk tidur malam yang cukup setiap harinya.
3. Rutin Mengolahragakan Tubuh Anda. Banyak sekali aktivitas berolahraga yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki, berlari, peregangan, berenang, bersepeda maupun aktivitas lainnya yang menjadi kegemaran anda. Jadi, olahraga tentunya bukan sesuatu yang memberatkan anda.
4. Utamakan Makanan Yang Menyehatkan Tubuh. Mulailah meninggalkan slogan "Asal Kenyang". Ini dikarenakan, tubuh memerlukan berbagai nutrisi, vitamin dari berbagai makanan yang anda konsumsi (Sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda).
5. Air Putih Jangan Terlewatkan. Tubuh membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sesuai dengan aktivitas dan pekerjaan yang anda lakukan. Angka kebutuhan normal konsumsi air putih yaitu delapan gelas setiap harinya.
6. Turunkan Tingkat Stres Seminimal Mungkin. Berbagai beban hidup, terlalu berlebihan dalam bekerja (gila kerja) di sertai kurangnya waktu istirahat dan berlibur dapat memperparah dan meningkatkan stres dalam diri anda. Menyeimbangkan waktu antara bekerja, tidur maupun berlibur dapat menurunkan tingkat stres anda.
7. Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi. Energi pada tubuh yang digunakan untuk beraktivitas maupun bekerja didapatkan dari sarapan pagi yang anda lakukan. Makananlah makanan yang sehat yang mengandung nutrisi yang cukup yang dibutuhka oleh tubuh anda. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan pagi dari makanan yang anda masak sendiri.

   
Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips tetap fit dengan cara yang super alami dapat  bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : livestrong.

More about → Inilah 7 Tips Tetap Fit Dengan Cara Yang Super Alami

Penyebab Penyakit Demam

Zetroblog.com | Penyebab Penyakit Demam - Demam bisa muncul tiba-tiba tanpa diketahui sebabnya. Seseorang disebut  demam ketika suhu tubuhnya meningkat di atas 38 C. Demam umumnya terjadi sebagai perlawanan tubuh terhadap infeksi yang menyerang tubuh. Umumnya penyebab demam bisa diketahui setelah tiga hari, melalui pemeriksaan darah.

Demam biasanya disertai beberapa gejala seperti; sakit kepala, nyeri otot, menggigil, lemas, pusing, dan sebagainya. Berikut ini adalah beberapa penyebab demam dan efek sampingnya:

1. Demam akibat virus

Demam akibat virus adalah jenis demam yang paling sering dialami oleh orang dewasa. Biasanya, tidak hanya demam, penderitanya juga akan mengalami hidung meler, sakit tenggorokan, batuk, suara serak dan rasa sakit pada otot. Selain itu, virus juga dapat menyebabkan terjadinya diare, muntah dan rasa tidak nyaman pada perut.

Demam akibat virus, akan sembuh dengan sendirinya. Pengobatan yang dapat dilakukan adalah konsumsi obat yang mengandung decongestan dan obat anti demam yang tidak memerlukan resep. Tidak diperlukan antibiotik dalam proses penyembuhan demam akibat virus. Jika disertai diare dan mual, segera ganti cairan tubuh dengan mengonsumsi minuman elektrolit.  Demam yang diakibatkan virus ini, biasanya akan berlangsung selama sekitar dua minggu.

2. Demam akibat bakteri

Infeksi bakteri dapat menyebabkan demam, serta mempengaruhi organ apa saja yang ada di dalam tubuh. Pengobatan yang paling efektif adalah dengan konsumsi antibiotik. Berikut ini beberapa organ yang dapat terinfeksi bakteri:

Sistem saraf sentral, yaitu otak dan saraf tulang belakang. Infeksi di organ tersebut dapat menyebabkan demam, sakit kepala, kaku leher dan penurunan kesadaran. Penderitanya dapat merasa lelah dan mudah terganggu konsentrasinya, misalnya terkena cahaya yang menyorot mata. Infeksi bakteri ini dapat menyebabkan terjadinya meningitis atau infeksi otak. Segera periksakan diri ke dokter jika hal ini terjadi.

Infeksi pada sistem saluran pernapasan bawah, seperti pneumonia atau bronkitis, disertai gejala demam. Demam juga akan diikuti batuk, sesak napas, produksi lendir yang kental dan rasa sakit di area dada.
Infeksi pernapasan atas, bisa mengenai hidung, sinus disertai, tenggorokan disertai gejala sakit kepala, batuk dengan demam. Meski demikian, infeksi pernapasan ini umumnya lebih sering diakibatkan oleh penularan virus.

Infeksi pada saluran kencing,  menyebabkan timbulnya rasa terbakar saat buang air kecil, bisa disertai darah pada air seni, dorongan untuk kencing terus-menerus dan sakit pinggang disertai demam. Hal ini biasanya menandakan adanya infeksi bakteri pada saluran kemih. Untuk proses penyembuhan, diperlukan pengobatan dengan antibiotik yang sesuai.

Infeksi pada sistem reproduksi ditandai dengan keluarnya cairan dari alat kelamin, serta timbulnya sakit pada panggul bersamaan dengan terjadinya demam. Pada wanita, munculnya demam dan rasa sakit menandakan adanya pelvic inflammatory disease atau PID. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ reproduksi. Sebaiknya, segera periksakan diri Anda dan pasangan seksual Anda.

Sistem pencernaan yang mengalami infeksi ditandai dengan timbulnya diare, muntah, mual hingga feses yang berdarah. Hal ini pun menandakan adanya infeksi bakteri atau penyakit serius lainnya. Jika timbul sakit perut di bagian bawah kanan, kemungkinan terjadi infeksi pada usus buntu.

Sistem sirkulasi tubuh seperti jantung dan paru-paru, juga dapat mengalami infeksi bakteri. Gejala yang timbul selain demam adalah tubuh yang terasa pegal dan nyeri, menggigil, terasa lemas atau muncul kebingungan. Infeksi pada katup jantung akan mengakibatkan terjadi reaksi peradangan yang dapat dialami, karena adanya riwayat operasi dan mereka yang pernah diinfus.

Infeksi bakteri pada kulit, juga dapat menjadi sumber infeksi bakteri, sehingga timbul demam bersama dengan kulit yang berubah kemerahan, bengkak, bernanah dan terasa sakit di area infeksi. Akan terjadi infeksi, jika kulit sebelumnya mengalami trauma atau mengalami penyumbatan pori-pori kulit penyebab abses. Penyebaran dapat terjadi dari jaringan lunak atau selulitis di bawah kulit, yang kadang perlu dikeluarkan cairannya. Pengobatan dengan antibiotik diperlukan dalam kasus ini.

3. Demam akibat infeksi jamur

Infeksi pada jamur dapat mengenai sistem organ dan dapat dikenali melalui pemeriksaan fisik. Pemeriksaan lebih lanjut biasanya harus dilakukan dan diperlukan biopsi untuk mendiagnosis infeksi yang terjadi. Obat-obatan anti jamur diperlukan untuk mengatasi problem ini.

4. Demam akibat terpapar hewan

Hal ini biasa dialami oleh mereka yang bekerja di lingkungan dengan banyak hewan ternak atau hewan peliharaan, sehingga dapat tertular bakteri langka penyebab demam. Selain demam, menggigil, sakit kepala dan rasa sakit pada sendi-sendi dan otot juga dapat terjadi. Bakteri-bakteri langka tersebut dapat ditemui pada ternak, produk susu yang belum terpasteurisasi dan di dalam air seni hewan.

5. Demam setelah traveling

Traveling ke luar negeri berisiko terserang demam, karena makanan, racun, serangga, hingga berbagai penyakit menular. Karena itu, sebelum bepergian ke luar negeri, ada baiknya melakukan vaksinasi.

Tips lain saat bepergian ke luar negeri, hindari konsumsi air yang tidak tertutup, dan makanan yang tidak terlalu matang, karena hal tersebut  dapat menyebabkan demam dan diare. Jika terjadi demam yang lebih tinggi dari 38.3 C dan muncul darah pada feses, kondisi ini perlu segera diperiksakan ke dokter.

Penyebab lain demam juga bisa disebabkan oleh gigitan serangga. Yang harus diwaspadai adalah penyakit malaria, yang dapat menyebabkan demam yang kadang muncul dan kadang pergi. Diperlukan tes darah untuk memastikan diagnosis tersebut. (PA)

Demikian ulasan saya tentang Penyebab Penyakit Demam semoga bermanfaat bagi anda semua.

More about → Penyebab Penyakit Demam

Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari

      "Lebih Sehat" merupakan harapan setiap manusia sepanjang hidup yang dijalaninya. Dengan tetap sehat, maka kitapun bisa melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan dengan lebih tenang, nyaman dan rileks. Gaya hidup sehat merupakan salah satu solusi terampuh yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Salah satu gaya hidup sehat yang dianjurkan yaitu tetap aktif sepanjang hari. Lalu, apa saja tips mudah jadikan hidup lebih aktif sepanjang hari tersebut..???.

    Sahabat, tips kesehatan. Ada beberapa jenis aktivitas maupun pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk selalu aktif ataupun berdiam diri (duduk) dalam waktu yang relatif lama. Tentunya, mereka yang senantiasa aktif memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada yang hanya berdiam diri (duduk seharian). Faktanya, selalu aktif dapat menghindarkan seseorang dari berbagai serangan penyakit mematikan serta memperpanjang usia harapan hidupnya. Berikut ini 7 tips mudah jadikan hidup lebih aktif setiap harinya : 

1. Meluangkan Waktu Berolahraga Pagi. Hampir semua aktivitas dan pekerjaan manusia dilakukan pada pagi hari. Seharusnya, olahraga pagi bukan sesuatu yang menyulitkan bagi setiap orang. Bangun lebih pagi kemudian lakukan aktivitas olahraga selama kurang lebih setengah jam.
2. Letakkan Gadget Anda. Tak sedikit dari kita mulai mengalami ketergantungan dengan gadget yang memudahkan semua aktivitas dan pekerjaan anda. Salah satunya, kita dapat berbelanja online tanpa meninggalkan tempat duduk, maka tak ada salahnya memulai untuk berbelanja ke pasar nyata.
3. Mencoba Hal-Hal Baru. Di sela waktu luang atau saat hari libur, anda dapat mengunjungi tempat kebugaran yang belum pernah anda kunjungi dan mencoba berbagai fasilitas yang dimilikinya maupun bergabung dengan berbagai komunitas yang mengkhususkan kegiatannya untuk kesehatan.
4. Olahraga Dimanapun Dan Kapanpun. Saat anda duduk mapun berdiri, maka andapun bisa berolahraga seringan mungkin seperti menggerakan salah satu anggota tubuh secara bergantian tanpa menganggu aktivitas dan pekerjaan yang sedang anda lakukan.
5. Gunakan Jeda Waktu Untuk Berolahraga Ringan. Bagi yang hobi  menonton televisi, maka adanya iklan dapat menjadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga ringan seperti push-up, berjalan di tempat maupun berbagai jenis olahraga yang dapat dengan mudah anda lakukan.
6. Mengurus Taman Di Pekarangan Rumah. Selain membuat lingkungan rumah tampak asri, keberadaan taman dapat membuat pemiliknya semakin sehat. Dengan rutin mengurus taman yang dimilikinya, maka kegiatan ini dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan dan menyenangkan.
7. Rutin Membersihkan Rumah. Menyapu halaman, mengepel lantai, maupun menguras bak mandi merupakan berbagai aktivitas ringan yang tidak mungkin memberatkan anda. Di samping itu, berbagai kegiatan tersebut dapat membuat seseorang  lebih aktif sepanjang harinya.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips jadikan hidup lebih aktif setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber :bodyandsoul, intips-kesehatan.blogspot.

More about → Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

     "Pagi Hari" merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah anda rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang merasakan bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa tips yang dapat membuat esok pagi anda lebih berbeda. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Dengan memilikli perasaaan bahagia atau menyenangkan di pagi hari, maka tentunya akan berdampak baik pada aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Bagi sebagian dari kita tentulah memiliki trik atau tips rahasia untuk membuat pagi hari menjadi salah satu momen terindah. Untuk anda yang mengalami pagi hari kurang menyenangkan atau terasa membosankan, ada beberapa tips yang dapat dengan mudah anda praktekkan. Berikut ini 7 tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan : 

1. Mendengarkan Musik Di Pagi Hari. Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia dalam diri anda. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat atau spirit setiap paginya.
2. Berolahraga Di Taman. Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan yang mana salah satunya di taman.Ini. Ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantu anda lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi rasa stres.
3. Terpapar Sinar Matahari Pagi. Usahakan agar tubuh anda terkena hangatnya sinar matahari di pagi hari. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur anda, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuh anda.
4. Hilangkan Semua Perasaan Negatif Sebelum Berangkat Tidur. Dalam hal ini, rilekskan tubuh dan pikiran sebelum merebahkan dan memejamkan mata anda. Sehingga tidur andapun dapat pulas dan nyenyak dan peluang untuk mendapatkan pagi yang menyenangkan akan semakin besar.
5. Berikan Nuansa Hijau Di Rumah Anda. Dalam hal ini, buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Ini dikarenakan, saat anda bangun pagi dan menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagi anda lebih membahagiakan dan menyenangkan. 
6. Bercengkrama Dengan Pasangan Atau Anggota Keluarga. Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga akan membuat hari anda lebih bahagia.
7. Secangkir Teh Hangat. Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan. Apakah anda memiliki tips yang lebih baik untuk membuat pagi hari lebih menyenangkan...???.

    Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.  Image courtesy of artemisphoto at FreeDigitalPhotos.netSumber : bodyandsoul, intips-kesehatan.blogspot.

More about → Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Menjelang Masa Pensiun Tiba

     "Pensiun" merupakan salah satu peristiwa yang akan di hadapi oleh sebagian orang yang bekerja pada sebuah perusahaan atau sistem kepegawaian pada suatu sistem pemerintahan. Faktanya, umur merupakan salah satu penanda bahwa orang tersebut layak pensiun atau tidak. Tingkat kesehatan tubuh seseorang yang mendekati pensiun juga biasanya menurun drastis. Untuk itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh menjelang masa pensiun tiba. Lalu, apa saja tips tetap sehat menjelang masa pensiun tiba tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Pertambahan jumlah penduduk di Indonesia terus meningkat dari hari ke hari. Maka tak heran, jumlah pencari kerja dan mereka yang menghadapi masa pensiun tentunya juga mengalami peningkatan yang cukup tinggi. Khusus bagi mereka yang menghadapi masa pensiun sudah harus siap dengan berbagai konsekuensinya seperti gaji dan tingkat kesehatan tubuh yang menurun. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh menjelang masa pensiun tiba. Berikut ini 7 tips tetap sehat menjelang masa pensiun tiba : 

1. Usahakan Agar Otak Tetap Aktif Setiap Saat. Seiring bertambahnya umur menjelang pensiun, maka kita sering dihadapkan dengan rasa malas untuk mempelajari hal-hal baru. Padahal, organ otak harus tetap aktif untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer maupun demensia. Sering membaca buku, mengisi teka-teki silang, belajar bahasa asing dan mempelajari hal-hal baru dapat menjaga agar otak tetap aktif.
2. Berolahraga Ringan. Jangan biarkan tubuh bermalas-malasan di kasur sepanjang hari. Mulailah mengatur jadwal untuk berolahraga ringan yang mudah dan tidak memberatkan anda. Anda dapat memulainya dengan bangun lebih pagi dan beranjak dari kamar tidur untuk melakukan aktivitas menyehatkan seperti berjalan kaki di sekitar rumah anda.
3. Tambahkan Waktu Untuk Berinteraksi Dengan Orang Lain. Jangan biarkan diri anda terlihat melamun, sendirian dan kesepian. Anda dapat mulai dengan mengobrol dengan suami/istri anda maupun melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat bagi orang lain (bergabung dengan komunitas yang anda minati ).
4. Mengunjungi Tempat-Tempat Baru. Inilah salah satu aktivitas yang menyehatkan sekaligus menyenangkan yang bisa anda lakukan. Dengan mengunjungi tempat-tempat baru dapat lebih membuka wawasan baru plus dapat mengolahragakan tubuh tanpa anda sadari.
5. Lakukan Olahraga Keseimbangan Tubuh. Otot, sendi serta tulang perlu dilatih dan digerakkan agar tetap sehat dan kuat untuk menopang berat tubuh anda. Ada berbagai jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan seperti berenang, latihan yoga serta berjalan di medan yang naik turun.
6. Tidur Lebih Awal. Sangat penting untuk mewajibkan diri tidur cukup setiap malamnya, terlebih bagi mereka yang sudah dewasa maupun menua. Sangat disarankan untuk membuat kondisi kamar tidur yang nyaman, tenang dan hangat serta memiliki pencahayaan yang redup.
7. Agendakan Waktu Dengan Dokter Anda. Kondisi kesehatan yang tidak stabil tentunya membuat anda merasa khawatir setiap saat. Untuk itulah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter pilihan anda tentang kondisi kesehatan tubuh anda terkini.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips mudah tetap sehat menjelang masa pensiun tiba dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis.  Image courtesy of taoty at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : healthline, intips-kesehatan.blogspot.

More about → Inilah 7 Tips Tetap Sehat Menjelang Masa Pensiun Tiba

Inilah Makanan Sehat Untuk Perkuat Tulang

Zetroblog.com | Inilah Makanan Sehat Untuk Perkuat Tulang - Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Ada baiknya, kedua nutrisi tersebut masuk dalam makanan sehat yang Anda konsumsi setiap harinya. Dengan mencukupi asupan kalsium dan vitamin D, akan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.

Osteoporosis adalah kondisi di mana bagian tulang menjadi lemah, sehingga berisiko patah tulang. Dari berbagai hasil penelitian, dibanding pria, wanita lebih rentan mengalami osteoporosis, terutama wanita berusia 50 tahun ke atas. Pasalnya, wanita memiliki massa tulang 30 persen lebih sedikit dibanding pria. Karena itu, sangat penting memenuhi nutrisi kalsium dan vitamin D sejak dini.

Nah, berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi, agar memiliki tulang yang sehat dan kuat:

1. Produk susu

Susu serta produk olahannya seperti keju dan yoghurt kaya akan kandungan kalsium dan juga vitamin D. Kalsium berfungsi untuk membantu agar tulang tetap kuat. Setiap harinya, tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang dan menggantinya dengan kalsium baru. Jika kalsium yang keluar tidak sebanding dengan kalsium baru, maka tulang perlahan akan menjadi lemah dan berisiko mengalami osteoporosis. Konsumsi 700mg/hari produk setiap harinya.

2. Jenis Ikan laut

Susu dan produk susu, bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan kalsium. Konsumsi ikan sarden juga bisa dilakukan sebagai pilihan lain. Apalagi jika Anda bukan penyuka susu. Hal itu dikarenakan, kandungan kalsium yang tinggi pada tulang kecil dan lunak ikan sarden dapat membantu pertumbuhan dan menjaga kekuatan tulang.  Ikan sarden dan salmon juga mengandung vitamin D dan omega-3 yang dapat membantu penyerapan kalsium dan mencegah osteoporosis.

3. Sayuran hijau

Beberapa jenis sayuran hijau, seperti sayur sawi, lobak, brokoli, bayam dan kangkung mengandung banyak kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Bahkan, dalam sayuran hijau juga terkandung berbagai vitamin lain, seperti vitamin C dan vitamin A yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang kenari, kacang tanah dan kacang almond mengandung asam lemak omega-3 dan potasium yang dapat meningkatkan kesehatan tulang. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan nutrisi yang dapat menjadi pendukung dalam membangun tulang yang kuat.

Demikianlah ulasan saya tentang  Inilah Makanan Sehat Untuk Perkuat Tulang semoga bermanfaat.

More about → Inilah Makanan Sehat Untuk Perkuat Tulang

7 Kebiasaan Sehat Yang Bisa Di Ajarkan Ke Anak Anda

    "Anak" merupakan anugerah dari Tuhan YME yang wajib kita jaga, pelihara dan bimbing, agar menjadi insan yang berguna untuk keluarga maupun bangsa dan negara. Berbagai perilaku yang baik dapat diajarkan secara lebih dini di mulai sedari kecil. Salah satu perilaku baik yang bisa di ajarkan ke anak yaitu tentang cara hidup sehat setiap harinya. Ada berbagai kebiasaan sehat yang terbukti ampuh untuk dipraktekkan ke anak anda. Lalu, apa saja kebiasaan sehat yang bisa di ajarkan ke anak tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Anak dapat di ibaratkan selembar kertas putih yang masih kosong dan suci. Sebagai orang tua, tugas kita mengajarkan dan memberi contoh yang baik sebagai bekal kehidupannya saat dewasa nanti. Hal ini teramat penting untuk mulai dilakukan oleh seluruh para orang tua khususnya pasangan baru yang baru dikarunia buah hati. Ada berbagai kebiasaan sehat yang mulai dapat diajarkan pada pangeran atau puteri kecil anda. Berikut ini 7 kebiasaan sehat yang bisa diajarkan ke anak anda : 

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat Secara Bersama Sama. Untuk para orang tua, sedapat mungkin menghindangkan menu makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran hijau ke meja makan serta makan bersama-sama dengan anak anda. 
2. Membawa Bekal Makanan Dari Rumah. Jika anda menyuruh anak membawa bekal dari rumah, para orang tua yang bekerja harusnya juga membawa bekal makanan dari rumah. Dengan membawa bekal makanan dari rumah, kita pastilah tahu tentang sehat tidaknya makanan yang di bawa anda dan anak anda.
3. Berolahraga Bersama-Sama. Jika para orang tua menginginkan anak-anaknya hobi berolahraga, maka seharusnya anda harus memberi contoh yang sama pula. Bangunlah di pagi hari dan ajak anak untuk berolahraga pagi seperti berjalan santai maupun berlari pelan dengan didampingi oleh anda.
4. Stop Merokok. Para orang tua juga harus berhenti dari berbagai kebiasaan tidak sehatnya seperti merokok. Sebab, tidak akan pernah ada gunanya kalau anda melarang anak untuk tidak merokok, padahal anda selalu merokok di depan anak anda. Karena faktanya, merokok memang merugikan kesehatan tubuh anda.
5. Mulailah Tidur Cukup Dan Rutin Setiap Malamnya. Khusus para orang tua, hilangkan kebiasaan begadang serta ajaklah anak untuk mulai tidur pada waktu yang telah di tentukan. Karena percuma saja  menyuruh anak untuk mulai tidur, sedangkan anda asyik dengan kegiatan atau aktivitas malam anda.
6. Minum Air Putih Dalam Jumlah Cukup. Sebagai orang tua yang bijaksana, ajarkan pada anak untuk minum-minuman yang menyehatkan dalam jumlah yang cukup. Dalam hal ini, tentulah minum cukup air putih setiap harinya. 
7. Mengajarkan Untuk Mencuci Tangan. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan atau setelah beraktivitas atau bekerja harusnya menjadi rutinitas para orang tua sehari-hari. Hal ini, akan memotivasi anak untuk melakukan hal yang sama yang dilakukan oleh orang tuanya.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 kebiasaan sehat yang bisa di ajarkan ke anak dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : healthline.

More about → 7 Kebiasaan Sehat Yang Bisa Di Ajarkan Ke Anak Anda

Cara Mengatasi Osteoporosis secara Alami

Zetroblog.com | Cara Mengatasi Osteoporosis secara Alami  - Hai sobat, kembali lagi bersama saya, kali ini saya akan membagikan cara atau trik kesehatan, karena sudah lama saya tidak pernah membagikan tentang kesehatan , nah pada hari ini saya akan membagikannya, untuk lebih lanjut. Simak yuk.

Topik kita pada hari ini ada Cara Mengatasi Osteoporosis secara Alami, pastinya anda sudah tahu kan apa itu Osteoporosis? Kalau belum tahu, biar saya beri tahu sebentar apa sih sebenarnya Osteoporosis itu.
Penyakit Osteoporosis itu adalah dimana tulang manusia (kita) akan menjadi keropos dan rapuh. "Osteo" merupakan tulang, dan "Porosis" merupakan rapuh. Tulang yang biasanya mudah patah akibat Osteoporosis ini merupakan tulang belakang, tulang paha dan tulang pergelangan tangan. Artikel ini juga dapat di sebut dengan Cara Mencegah Osteoporosis secara Alami, Cara Mengobati Osteoporosis secara Alami

Apa sih penyebab dari Osteoporosis ini?

Sebenarnya tulang kita ini tidak pernah diam, melainkan selalu bekerja. Setiap terjadi pembentukan sel baru pada tulang, sedangkan sel yang sudah lama / tua tersebut di buang dari tubuh kita sendiri. Pada masa kita kecil , kecepatan pembentukan pada tulang jauh lebih besar di bandingkan hilangnya sel tulang pada masa kita tua. Akibatnya pada masa anak-anak tulang akan bertambah besar dan panjang. Pada saat kita dewasa, kecepatan pembentukan dan hilangnya sel pada tulang hampir seimbang, sehingga membuat tulang kita tidak tambah besar dan tidak tambah kecil. Namun pada usia melonjak 30 sampai 40 tahun ini, kecepatan pembentukan tulang semakin menurun, akibatnya jumlah sel pada tulang semakin sedikit, sehingga rawan terjadi osteoporosis.

Inilah Cara Mengatasi Penyakit Osteoporosis secara Alami :

Makanan
Negara yang kaya akan komsumsi dan produsen susu seperti negara yang dipimpin oleh Barack Obama kini yakni Amerika serikat justru mempunyai resiko terkena penyakit Osteoporosis yang tinggi, sedangkan wanita yang berasal dari Asia yakni Hongkong yang sedikit memproduksi dan mengkomsumsi susu hanya sedikit (separuh) beresiko terkena Osteoporosis. Kenapa bisa begitu? Salah satu faktor penentunya tidak hanyalah susu, melainkan juga makanan yang kaya akan kalsium, menu wanita asia saran dengan kacang-kacangan (kacang panjang, kacang merah) dan produk lainnya seperti kedelai (tahu, tempe , susu kedelai) yang kaya akan phytoestrogen, estrogen alami yang dibutuhkan tubuh kita untuk mempercepat atau memperlancar penyerapan kalsium yang terkandung. Makanan lainnya yang banyak mengandung kalsium seperti ikan ( teri, rebon ), Sarden dan Mackarel kalengan ( beserta tulang ) dan buah-buah kering, sereal ( havermut, jali )

Menabung Kalsium
Penelitian dari suatu universitas mengungkapkan bahwa menabung atau menyimpan kalsium pada masa kita muda dapat memperkuat tulang dan mengurangi terjadinya penyakit osteoporosis atau patah tulang pada saat penunaan. Mengkomsumsi kalsium tidak akan membentuk pertumbuhan pada tulang, melainkan menambah massa tulang tersebut sampai berumur 30 tahun. Sangat penting untuk penambahan kalsium pada masa anda dewasa, karena untuk mengurangi resiko terkena Osteoporosis atau tulang rapuh, dan mencegah patah tulang. Saat menopause kadar hormon estrogen anda sudah menurun sehingga tulang kehilangan kalsium.

Jadi, bagaimana caranya melakukan menambung kalsium ini? Sangat gampang, anda cukup mengkomsumsi kalsium setidaknya 900 - 1.000 mg perhari. Untuk sumber utama kalsium antara lain, kedelai dan hasil olahannya ( susu kedelai, tempe, tahu ) , sayuran daun hijau ( daun katuk, kangkung, bayam, daun singkong, sawi) susu, ikaln sarden kaleng dan sebagainya.

Suatu studi mengatakan bahwa pria dan wanita yang mengkomsumsi kalsium 760 mg setiap sehari lebih sedikit mengalami patah tulang dibandingkan dengan orang yang biasanya mengkomsumsi kalsium sebanyak 400 mg sehari.

Mengoptimalkan Terapi Hormon Estrogen
Osteoporosis terjadi saat kada
Rapuh tulang terjadi saat kadar estrogen menurun. Dengan meningkatnya usia, tulang akan kehilangan kalsium sehingga tidak padat dan rapuh. Wanita yang menopause beresiko lebih tinggi terkena Osteoporosis karena menurunnya produksi hormon estrogen. Dalam tubuh, estrogen membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga ketika kadar estrogen turun, maka wanita akan kehilangan kalsium tulang dengan cepat.

Penggantian pada sel estrogen dapat memperbaiki pembentukan dan pemadatan tulang sekaligus mengembalikan pada masa pramenopause. Restorasi yang terjadi sesudah menjalani terapi 6 sampai 20 bulan akan berlangsung selama kita menggunakan estrogen.

Bila kita menggunakan estrogen selama bertahun-tahun pada saat masa menopause, kita hanya dapat kehilangan 16 persen kepadatan tulang yang kita miliki pada saat usia 50 dan 80 tahun. Yang artinya kita hanya memiliki kepadatan tulang 22% lebih tinggi daripada yang ada di wanita yang tidak pernah menggunakan estrogen sehingga 73 persen menurunkan resiko terjadi Osteoporosis ( patah tulang ).

Mengkomsumsi Vitamin D
Gizi yang cukup tentunya membantu untuk penyerapan pada kalsium dan menghalangi pencucian dari tulang. Khususnya pada Vitamin D dan beberapa mineral mikro seperti mangan dan boron. Seseorang tanpa memiliki vitamin D yang cukup, pertumbuhan tulang akan lemah dan densitasnya rendah. Sebab, vitamin D bertugas untuk memanfaaatkan susunan yang deposit kalsium dalam tulang agar tulang tersebut padat, masif dan kuat. Sumber vitamin D pada umumnya seperti jenis ikan berlemak, antara lain ikan sarden kelangan, ikan mas, salmon kaleng, serta susu, belut dan telur yang kadar Vitamin Dnya jauh lebih tinggi 10kali lipat kadarnya dalam ikan atau 50 kali dari susu. Yang lainnya vitamin D dapat di tingkatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari , paling sedikit 20 menit. Karena sinar ultraviolet bekerja mengubah provitamin D yang secara alami terdapat pada tubuh kita sendiri menjadi vitamin D yang asli.

Mengoptimalkan kadar mangan.
Seseorang guru besar di bidang gizi yang dari University of Texas, As yang bernama Dr. Jeanna-Graves mengemukkan bahwa setiap wanita penderita rapuh tulang (osteoporosis) pada umumnya adalah mereka yang kadar mangan di dalam darah 1/3 lebih rendah dari wanita yang tidak menderita ( wanita sehat ). Bila zat gizi tersebut dipenuhi oleh tubuh, maka zat tersebut berlomba untuk menyerap asupan kalsium dua kali lipat dari biasanya. Hal ini membuktikan bahwa betapa besarnya peran yang ada di mangan dalam membantu untuk penyerapan kalsium, Oleh sebab itu, ia menyarankan agar kaum wanita untuk mengkomsumsi jus nenas, yang mengandung zat mangan yang sudah lebih siap untuk di serap.

Olahraga
Salah satu mengatasi osteoporosis adalah berolahraga, mulai itu olahraga jalan kaki, lari (jogging), bersepda, yoga, aerobik, taichi atau yang lainnya yang dapat menggerakkan tubuh anda.
Semuanya menekankan tubuh pada bumi sehingga tulang dirangsang untuk menjadi lebih padat.

Demikian ulasan saya tentang Cara Mengatasi Osteoporosis secara Alami, semoga bermanfaat bagi anda semua..!!

More about → Cara Mengatasi Osteoporosis secara Alami

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

     Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Menurut saya (penulis), berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua.

" Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1. Karbohidrat. Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda ( Nasi merupakan salah satu makanan berkabohidrat).
2. Protein. Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.
3. Vitamin. Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.
4. Mineral. Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon

 Semoga tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of pakorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : successfulaging, goodhousekeeping,   intips-kesehatan.blogspot.

More about → Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

    Obesitas atau kegemukan mulai mengalami peningkatan pada era modern sekarang ini. Obesitas tidak mengenal jenis kelamin, baik laki-laki dan perempuan mulai mengalami berat badan yang berlebihan dari ukuran normalnya. Gaya hidup dan perkembangan zaman dituding sebagai kambing hitam atas berbagai kasus meningkatknya obesitas di seluruh dunia. Obesitas tentu memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh khususnya para perempuan. Lalu, apa saja dampak obesitas bagi para perempuan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan data dari badan kesehatan dunia (WHO), kasus obesitas terus mengalami peningkatan drastis dari tahun ke tahun. Berdasarkan data WHO, pada tahun 2008, para perempuan yang mengalami obesitas menyentuh angka hampir 300 juta jiwa. Masih Menurut WHO, anda di golongkan obesitas jika BMI lebih besar atau sama dengan 30. BMI sendiri merupakan indeks masa tubuh yang dapat dihitung dengan rumus : berat badan di bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Para perempuaan yang digolongkan obesitas sangat beresiko terkena berbagai penyakit yang serius.

"Kasus obesitas pada perempuan akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke), kanker payudara, kanker endometrium serta kanker usus besar yang mana merupakan beberapa daftar penyakit mematikan yang menghantui semua penduduk dunia umumnya dan perempuan pada khususnya".

    Obesitas atau kegemukan merupakan ketidakseimbangan energi yaitu kalori yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi lebih besar dari kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Ini terjadi karena gaya hidup yang mulai berubah seperti jenis pekerjaan yang mengharuskan banyak duduk, kurang berolahraga serta melahap berbagai makanan tanpa kontrol yang benar. Berbagai pemicu obesitas yang lain seperti mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah namun dalam porsi yang berlebihan, program diet yang salah, berkurangnya jam tidur malam, meminum minuman bersoda dalam jumlah berlebih, makan dengan terburu-buru serta kurangnya asupan cairan tubuh atau air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga tips kesehatan yang mengulas obesitas pada perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

  Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : medscape, who, intips-kesehatan.blogspot.com.

More about → Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari

    "Seru, Mendebarkan Dan Harus Di Tonton" merupakan sebagian kata-kata yang sering dilontarkan oleh para penggermar sepakbola di seluruh tanah air. Saat melihat siaran langsung sepakbola di benua eropa yang secara berkala ditayangkan salah satu stasiun televisi di malam hari. Mereka rela begadang hingga larut malam sampai pagi menjelang. Tentunya hal ini dapat merusak dan mengacaukan jam tidur malam dan menurunkan kesehatan tubuh. Lalu, adakah tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak ada yang melarang seseorang untuk menonton acara sepakbola di malam hari. Saya (penulis) juga sangat antusias saat menonton siaran sepakbola yang mempertandingkan klub favorit saya. Liga Champion merupakan salah satu siaran sepakbola favorit yang selalu saya nantikan jam tayangnya. Masalahnya, siaran langsung sepakbola di malam hari merupakan salah satu biang keladi yang menjadikan tidur malam berkurang di benua Asia khususnya Indonesia. Berikut ini 5 tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari : 

1. Tidur Lebih Awal. Saat memutuskan untuk mulai  menonton acara sepakbola di malam hari, anda harusnya sudah mulai tidur lebih awal ( Dalam hal ini, jam 20.30, anda harus mulai merebahkan tubuh dikamar tidur ). Ini penting, agar waktu tidur malam tidak banyak terbuang.
2. Tonton Saat Pertandingan Di Mulai. Anda dapat melihat jadwal pertandingan sepakbola di televisi melalui internet dan mensetting alarm handphone tepat jam pertandingan di mulai. Ini lebih efektif daripada anda harus menunggu hingga larut malam dengan begadang.
3. Kurangi Waktu Duduk Anda. Siaran sepakbola yang berlangsung 2 x 45 menit akan mengharuskan seseorang untuk duduk didepan televisi selama itu. Tips Sehatnya, anda boleh saja duduk pada 45 menit pertama dan kemudian melihat sepakbola sambil berdiri pada 45 menit kedua ( untuk mengurangi waktu duduk anda ).
4. Rilekskan Organ Mata Anda. Usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering saat menonton siaran sepakbola di malam hari. Ini sangat penting untuk kesehatan organ mata, karena menonton sepakbola akan memaksa organ mata untuk fokus di depan televisi dalam rentang waktu lama.
5. Batasi Menonton Sepakbola Di Malam Hari. Anda tentunya dapat mengira-ngira sendiri, apakah pertandingan sepakbola tersebut harus ditonton secara langsung atau tidak perlu di tonton secara langsung ( melihat informasi jalannya pertandingan dan hasil pertandingan pada pagi harinya di siaran berita pagi ).

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 tips tetap sehat saat  menonton sepakbola di malam hari. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of tungphoto at FreeDigitalPhotos.net

More about → Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari

Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia

     Anemia atau yang lebih dikenal dengan gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar dari kita. Pernahkan anda terkena gejala anemia...???. Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun atau rendah. Tidak sedikit dari para perempuan yang mengeluhkan gejala anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah gejala anemia dapat dilakukan dengan mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, apa saja makanan sehat yang terbukti efektif mencegah anemia tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Gejala anemia yang umum dan sering mnncul yaitu letih, lesu, lemah atau bahkan muncul pembengkakan pada tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya darah dalam tinja. Meskipun begitu, anda sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berbagai gejala yang anda alami. Ada berbagai penyebab anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh mencegah gejala anemia pada diri anda. Berikut ini 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah : 

1. Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan anda...???.
2. Daging Merah. Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.
3. Tomat. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
4. Telur. Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
5. Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.
6. Ikan. Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala anemia.
7. Apel. Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan anda.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of smarnad at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : healthunlocked.

More about → Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia

Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap

   "Cepat Dan Efektif" merupakan dua kata yang sangat di gemari oleh manusia modern untuk mempersingkat waktu dalam mengerjakan berbagai pekerjaan dan aktivitasnya sehari-hari. Sebagian besar dari mereka tentu enggan membuang waktu yang dimiliki untuk melakukan sesuatu yang tidak berguna atau bermanfaat bagi kehidupannya seperti membaca berbagai tips kesehatan yang malah membingungkannya dan terkesan bertele-tele dalam penyampaiannya. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap sekaligus cepat dan efektif...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki seperti rutin berolahraga setiap hari, tidur cukup setiap harinya serta mengkonsumsi aneka makanan sehat dan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dengan melakukan ketiga hal yang tersebut diatas maka manfaatnya dapat langsung dirasakan dan sebagai investasi jangka panjang anda. Disamping itu, ada berbagai tips lainnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang mudah dan tidak membuang waktu anda. Berikut ini 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap :

1. Mulailah Tersenyum. Tersenyum merupakan salah satu tips meningkatkan kesehatan yang mudah dilakukan dan tidak menyita waktu anda. Berbagai manfaat tersenyum yaitu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan sistem imun tubuh anda. 
2. Berdiri Dari Kursi Anda. Mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat dirasakan langsung manfaatnya seperti melancarkan peredaran darah dan mencegah kaku leher, pinggang sakit serta mata lelah (bagi anda yang hobi berlama-lama didepan layar komputer, laptop maupun televisi).
3. Kedipkan Mata Anda. Mengedipkan mata secara lebih sering saat melihat sesuatu (komputer, laptop, handphone) akan membuat mata tidak cepat lelah dan mencegah kekeringan pada bola mata serta mencegah dari berbagai penyakit mata yang lebih serius.
4. Mulai Menarik Nafas Panjang. Tips ini bermanfaat untuk menormalkan denyut jantung, merilekskan otot serta menurunkan tekanan darah. Anda dapat melakukanannya dengan duduk rileks di kursi dengan mata terpejam dan mulai mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. 
5. Sejajarkan Telinga Dan Bahu Anda. Tips ini berguna untuk mencegah gejala sakit kepala yang mungkin sering dirasakan sebagian orang termasuk anda yang mana sering melihat layar komputer, laptop dan handphone secara membungkung dengan leher yang cenderung menekuk kebawah. 
6. Dengarkan Lagu Favorit. Mulai mendengarkan lagu favorit dalam beberapa menit mampu meningkatkan suasana hati, mengembalikan fokus, menurunkan tingkat stres serta menstabilkan kondisi mental anda. 
7. Lakukan Peregangan Ringan. Tips ini bermanfaat untuk melemaskan semua otot, tulang dan sendi pada tubuh anda yang mulai terasa tegang dan kaku. Berbagai gerakannya seperti berjalan keluar ruangan, push-up, sit-up serta gerakan ringan lainnya yang disesuaikan dengan kemampuan anda.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netSumber : prevention, intips-kesehatan.blogspot.com.

More about → Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap

7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

     "Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari" mungkin merupakan salah satu artikel kesehatan yang sedang anda cari selama ini. Tak dapat dipungkiri, manusia modern sekarang ini sudah sangat menyimpang dari berbagai gaya hidup sehat setiap harinya. Anda mungkin dapat berkaca pada diri anda sendiri, sudahkah anda menerapkan gaya hidup sehat yang benar...???. Sebenarinya menerapkan gaya hidup sehat yang benar sangatlah mudah untuk dilakukan atau dipraktekkan. Lalu, adakah tips yang makin mempermudah gaya hidup sehat tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sehat, bugar, fit dan tidak mudah jatuh sakit merupakan harapan semua insan manusia yang hidup di dunia ini. Semua itu sangat mudah anda dapatkan, jika selalu menerapkan dan mendisiplinkan diri untuk bergaya hidup sehat mulai saat ini. Ini sangat penting, karena berbagai keluhan dan masalah kesehatan merupakan masalah serius bagi kita semua yang hidup diera yang serba canggih ini. Informasi, berita dan tips kesehatan harusnya menjadi menu bacaan anda setiap hari yang bisa memperkaya wawasan anda. Berikut ini 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari : 

1. Gunakan Alarm Handphone Anda. Jika anda termasuk seseorang yang tidak mematuhi jadwal tidur dan bangun yang benar, maka atur alarm handpone yang menandakan waktunya tidur maupun waktu bangun dipagi hari.
2. Taruh Dispenser Di Samping Anda. Jika anda termasuk orang yang malas mengambil air minum yang terlalu jauh dari tempat anda, mengapa tidak, menaruh dispenser dan didekatkan pada meja kerja anda. Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh dan berbagai resiko kesehatan akan muncul, jika kekurangan cairan tubuh.
3. Gunakan Sepatu Olahraga Yang Di Sukai. Terkadang, ada sebagian orang yang malas berolahraga dengan berbagai alasan yang tidak masuk akal. Termasuk menggunakan sepatu olahraga yang kurang disukai. Saran, belilah sepatu olahraga yang anda sukai dan nyaman, lalu gunakan untuk memotivasi diri untuk segera berolahraga.
4. Pasang Desktop Background Dengan Pesan Kesehatan. Bagi anda yang sering duduk berlama-lama di depan komputer atau laptop, maka anda dapat membuat wallpaper pada desktop background dengan tulisan, "Ayo Istirahatkan Mata Sebentar", "Kurangi Waktu Duduk Di Komputer Ya", atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.
5. Isi Lemari Es Dengan Buah-Buahan. Lemari es atau kulkas sangat cocok untuk menyimpan bahan makanan agar lebih tahan lama atau tidak cepat bau atau basi. Sangat disarankan untuk mengisi lemari es dengan makanan sehat seperti buah-buahan yang bisa anda konsumsi setiap saat.
6. Sediakan Wadah Khusus Sayur-sayuran Di Tengah Meja Makan. Sayuran hijau sangat baik dan menyehatkan untuk konsumsi harian anda dan keluarga tercinta. Oleh karena itulah, taruh wadah sayuran di tengah meja makan, agar dapat mengingatkan diri untuk menghidangkan menu sayuran setiap hari.
7. Taruh Pesan Kesehatan Di Kamar Anda. Kamar merupakan termpat yang paling sering dan terlama yang anda singgahi setiap hari. Mengapa anda tidak menuliskan pesan kesehatan di selembar kertas dan menempelkan didinding kamar anda seperti "Ayo Terapkan Hidup Sehat Mulai Saat Ini" atau "Kesehatan Harus Jadi Prioritas Utama" atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of anankkml at FreeDigitalPhotos.net

More about → 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan

     "Hujan Telah Tiba", mungkin inilah yang mulai anda katakan, ketika melihat langit mendung dan cenderung gelap, kemudian rintik-rintik air dari langit yang semula berbutiran kecil lambat laun menjadi butiran yang lebih besar dan mengenai tubuh anda. Musim penghujan memang telah membasahi bumi dan menyapa penduduk bumi khususnya di Indonesia. Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tentu memiliki dampak yang kurang baik bagi  kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah tetap sehat di musim hujan tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya. Bahaya lainnya juga yaitu nyamuk demam berdarah serta berbagai keluhan kesehatan saat lingkungan sekitar terkena banjir. Mulai peduli dan tahu tentang menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan mutlak diperlukan bagi kita semua. Berikut ini 7 tips tetap sehat di musim hujan : 

1. Tambah Konsumsi Buah-Buahan. Buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jadi penting kiranya mulai membeli buah-buahan untuk di konsumsi selama musim hujan.
2. Jangan Lupa Olahraga Rutin. Mulailah untuk lebih menyemangati diri untuk berolahraga pagi, meskipun cuaca dan rute untuk berjalan kaki sangat tidak mendukung dan bersahabat dengan anda. Karena berolahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat menjalani aktivitas maupun pekerjaan dimusim penghujan.
3. Sedia Jas Hujan. Tempat bekerja yang lumayan jauh dari rumah akan membuat seseorang beresiko kehujanan di perjalanan. Udara yang terlampau dingin dan air hujan yang mengenai tubuh akan membuat seseorang menjadi sakit, jika lupa membawa jas hujan.
4. Kurangi Jajan Di Jalan. Udara yang begitu lembab dan air hujan yang jatuh di bumi sedikit banyak akan mengontaminasi berbagai makanan yang di jual di jalanan. Oleh karena itulah, ada baiknya membawa bekal makanan dari rumah. Agar anda lebih yakin akan makanan yang anda konsumsi.
5. Waspada Nyamuk Berbahaya. Mulai mengenangnya air hujan di lubang kecil dan besar serta berbagai perabotan dan kaleng yang berserakan di halaman belakang dan depan rumah akan menjadi tempat tumbuh kembang nyamuk termasuk nyamuk demam berdarah. Mulailah melakukan kegiatan bersih-bersih di area sekitar rumah dan lingkungan anda. 
6. Mulai Minuman Hangat Dan Sehat. Minuman hangat sekaligus menyehatkan sangat pas untuk diminum saat musim penghujan sekarang ini. Mulailah meracik minuman sehat yang anda gemari seperti secangkir teh hangat, segelas jahe hangat serta dapat pula segelas susu hangat.
7. Rutin Cuci Tangan. Udara yang lembab dan berbagai tempat yang lembab mengandung virus, kuman dan bakteri dan bisa menempel di tangan anda. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk lebih sering mencuci tangan baik saat mau makan maupun sehabis bekerja dan beraktivitas apapun di musim penghujan.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah tetap sehat di musim hujan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : kitchenplatter, rappler. 

More about → Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan